El GAP es un ejercicio que consiste en trabajar tres zonas del cuerpo en concreto: glúteos, abdominales y piernas. Se crea con el objetivo de centrar todos nuestros esfuerzos en eliminar la grasa que por naturaleza suele acumularse en esas zonas, y para tonificar.

Se realiza en actividades de gimnasio como clases dirigidas en grupo y siempre con la posibilidad de hacerlo con la intensidad que podamos resistir. Combina ejercicios de pie y en el suelo, y permite que se usen objetos auxiliares como mancuernas, barras, picas o step.

La clase de GAP se divide en:

•Calentamiento.

•Ejercicios específicos (de las zonas del cuerpo que vamos a trabajar).

•Estiramiento.